飲んだお酒の量・度数・杯数と体重から、アルコールが抜けるまでの目安時間を計算できます。 体重別の早見表と、飲み終わった時刻からの逆算にも対応しています。
アルコールが抜ける時間の計算機とは？分解時間の求め方
本ツールは、飲んだお酒の容量・度数・杯数と体重から、アルコールが体内から抜けるまでの目安時間を算出する計算機です。まず純アルコール量（g）＝ 容量(ml) × 度数(%) ÷ 100 × 0.8を求め、1時間あたりの分解量で割ることで所要時間を出します。 単一の数値ではなく「速い側」と「遅い側」の幅で表示するのが本ツールの方針です。分解速度には数倍の個人差があるため、1つの数字だけを示すと実態より短く見積もられる危険があるためです。 ビール・ハイボール・ストロング系・日本酒・焼酎・ワインなど24種類のプリセットと杯数指定に対応し、飲み終わった時刻を入力すれば完了目安を日付つきで表示します。体重別の早見表も同じ画面で確認できます。
こんなシーンで便利です
飲み会の途中で「あと何杯まで」を判断する
今飲んだ分の純アルコール量と分解時間をその場で確認。厚生労働省が示す1日の目安である純アルコール20gと比べながら、追加の1杯を入れるかどうかを数値で判断できます。
翌朝までにどれくらい残るかの見積もり
飲み終わった時刻を入力すると、分解完了の目安が「翌日 7/15（水） 08:30」のように日付つきで表示されます。時刻だけの表示で当日と翌日を取り違える心配がありません。
銘柄や容量ごとの純アルコール量の比較
ビール350ml（14g）とストロング系350ml（25.2g）では、同じ1缶でも分解時間が2時間近く変わります。缶の見た目ではなく度数で判断する感覚を養えます。
体重別の早見表で目安を把握する
体重50kg・60kg・70kg・80kgを切り替えると、主要なお酒の分解時間が一括で再計算されます。自分や家族の体重で普段飲む量の目安を知っておけます。
休肝日や減酒の計画づくり
1週間の合計純アルコール量を把握すると、どの日に休肝日を入れるべきかが見えてきます。数値化することが減酒を続ける最も現実的な方法です。
複数種類を飲んだ日の合計量の把握
ビール→ハイボール→日本酒と飲み方を変えた日でも、行を追加していけば総純アルコール量が自動で合算されます。種類ではなく合計グラム数が分解時間を決めます。
使い方は簡単 6ステップ
- 自分の体重を入力します（30〜200kgの範囲で入力できます）。
- 顔が赤くなりやすい方・女性・高齢の方は「代謝が遅め」を選びます。
- 「お酒を選ぶ」からプリセットを選ぶか、容量(ml)と度数(%)を直接入力します。
- 同じお酒を複数飲んだ場合は「杯数・本数」に数を入力します。
- 種類が違う場合は「お酒を追加する」で行を増やします。
- 「飲み終わった時刻」を入力すると、分解完了の目安が日付つきで表示されます。
※表示される時間は「速い側 〜 遅い側」の幅で出ます。予定を立てる際は必ず遅い側（大きく表示されている方）を基準にしてください。
ご利用時の注意点
- 計算式について：純アルコール量(g) = 容量(ml) × 度数(%) ÷ 100 × 0.8（比重）で算出し、1時間あたりの分解量を「体重(kg) × 0.07〜0.1g」として時間を求めています。厚生労働省が示す「体重60kgの人がビール500mlを分解するのに約3〜4時間」という目安を安全側に広げた範囲です。
- 個人差の大きさ：分解速度は年齢・性別・遺伝的体質（ALDH2の活性）・空腹状態・体調・服薬によって数倍の差が生じます。表示される数値は幅を持たせた目安であり、個人の実測値ではありません。
- 睡眠中の代謝低下：睡眠中は起きているときより分解が遅くなるとされています。就寝を挟む場合は、表示された遅い側の時間よりさらに余裕を見てください。
- 運転についての注意：本ツールの結果をもって運転の可否を判断することは絶対に避けてください。呼気検査は実測値で行われ、計算値とは一致しません。飲酒した日と翌朝は運転しないことが唯一確実な対策です。
- 医学的な位置づけ：本ツールは一般的な計算式に基づく参考情報であり、医学的な診断・検査に代わるものではありません。体調に不安がある場合は医療機関にご相談ください。
お酒別・体重別のアルコール分解時間 早見表
主要なお酒1杯・1本あたりの純アルコール量と、体重別に見た分解時間の目安です。数値は分解が遅い側（1時間あたり体重×0.07g）で算出した保守的な値を掲載しています。
| お酒（1杯・1本あたり） | 純アルコール量 | 体重50kg | 体重60kg | 体重70kg | 体重80kg |
|---|---|---|---|---|---|
| ビール 350ml缶（5%） | 14.0g | 約4時間 | 約3時間15分 | 約2時間45分 | 約2時間30分 |
| ビール 500ml缶（5%） | 20.0g | 約5時間45分 | 約4時間45分 | 約4時間 | 約3時間30分 |
| ビール 700ml（5%） | 28.0g | 約8時間 | 約6時間45分 | 約5時間45分 | 約5時間 |
| ビール 1リットル（5%） | 40.0g | 約11時間30分 | 約9時間30分 | 約8時間15分 | 約7時間15分 |
| 缶チューハイ 350ml（5%） | 14.0g | 約4時間 | 約3時間15分 | 約2時間45分 | 約2時間30分 |
| ハイボール 350ml（7%） | 19.6g | 約5時間30分 | 約4時間45分 | 約4時間 | 約3時間30分 |
| ストロング系 350ml（9%） | 25.2g | 約7時間15分 | 約6時間 | 約5時間15分 | 約4時間30分 |
| ストロング系 500ml（9%） | 36.0g | 約10時間15分 | 約8時間30分 | 約7時間15分 | 約6時間30分 |
| 日本酒 1合180ml（15%） | 21.6g | 約6時間15分 | 約5時間15分 | 約4時間30分 | 約3時間45分 |
| 日本酒 2合360ml（15%） | 43.2g | 約12時間15分 | 約10時間15分 | 約8時間45分 | 約7時間45分 |
| ワイン グラス1杯120ml（12%） | 11.5g | 約3時間15分 | 約2時間45分 | 約2時間15分 | 約2時間 |
| ワイン 1本750ml（12%） | 72.0g | 約20時間30分 | 約17時間15分 | 約14時間45分 | 約12時間45分 |
| 焼酎 100ml（25%） | 20.0g | 約5時間45分 | 約4時間45分 | 約4時間 | 約3時間30分 |
| ウイスキー ダブル60ml（40%） | 19.2g | 約5時間30分 | 約4時間30分 | 約4時間 | 約3時間30分 |
| テキーラ ショット30ml（40%） | 9.6g | 約2時間45分 | 約2時間15分 | 約2時間 | 約1時間45分 |
純アルコール量と分解時間の求め方
純アルコール量は容量(ml) × 度数(%) ÷ 100 × 0.8（アルコールの比重）で求めます。ビール500ml・度数5%なら 500 × 0.05 × 0.8 = 20g です。分解時間は、この量を1時間あたりの分解量で割って算出します。 一般に「体重(kg) × 0.1g／時」という式が紹介されますが、これは分解が速い側の値です。厚生労働省の解説にある「体重60kgの人がビール500mlを分解するのに約3〜4時間」を満たす範囲はおよそ体重×0.083〜0.1g／時にあたるため、本ツールでは安全側に倒して体重×0.07〜0.1g／時の幅で表示しています。
表の数値は「最短」ではありません
掲載しているのは遅い側の目安ですが、これでも下回る保証はありません。睡眠中は代謝が落ち、体調不良や服薬中はさらに遅くなります。表の時間が経過したことを運転や重要な判断の根拠にしないでください。
体重より体質の影響が大きい場合があります
体重が10kg増えても分解時間の短縮は1〜2割程度ですが、ALDH2の働きが弱い体質では2倍以上かかることがあります。顔が赤くなりやすい方は、ツールの「代謝が遅め」設定をご利用ください。
アルコール代謝の個人差と、翌日に残さないための飲酒量マネジメント
計算式で得られる数値の背景にある代謝の仕組みと、飲む前・飲んでいる最中にできる現実的なコントロール方法を整理します。
遺伝子型による分解速度の差：日本人の約4割が該当するALDH2低活性型
アルコールは体内でアセトアルデヒドに変わり、これをALDH2（アセトアルデヒド脱水素酵素）が分解して無害な酢酸にします。なぜ同じ量を飲んでも人によって残り方が違うかというと、このALDH2の働きに遺伝的な個人差があるからです。日本人を含む東アジア系では約4割が働きの弱い低活性型、数%が完全に働かない不活性型とされ、少量でも顔が赤くなる、動悸がするといった反応が出ます。この体質に該当する場合、標準的な計算式で出た時間の2倍以上かかることも珍しくないため、本ツールでは「代謝が遅め」設定を選び、さらに余裕を見て予定を組んでください。
空腹時の飲酒が危険な理由：吸収速度と血中濃度ピークのコントロール
同じ量を飲んでも、胃に食べ物があるかどうかで血中アルコール濃度のピークは大きく変わります。なぜなら、アルコールの大半は小腸から吸収されるため、胃が空だと胃を素通りして一気に吸収されるからです。空腹時は飲酒後30分から1時間で濃度がピークに達し、肝臓の処理能力を大きく超えます。逆に、たんぱく質や脂質を含む食事と一緒に摂ると胃の内容物の排出が遅れ、吸収がなだらかになります。ただし、食事をしても総分解時間そのものは短くなりません。食事は「酔いの立ち上がりを抑える」ものであって、「早く抜けるようにする」ものではない点を混同しないでください。
1週間単位で管理する：純アルコール量を指標にした減酒の実務
飲む量を減らそうとして失敗するのは、「杯数」で管理していることが原因である場合がほとんどです。なぜなら、ビール350ml（14g）とストロング系500ml（36g）では同じ1缶でも純アルコール量が2.5倍違い、杯数では実態を捉えられないからです。管理単位を純アルコール量（g）に切り替え、1日の目安である20g、週単位での合計量を記録するだけで、どの日をどれだけ減らすべきかが具体的になります。厚生労働省は生活習慣病のリスクを高める量を男性40g／日、女性20g／日以上としており、この基準と自分の実績を並べることが、最も再現性のある減酒の入口になります。
計算値と呼気検査値が一致しない理由と、実測を併用すべき場面
計算で求めた分解完了時刻を過ぎていても、呼気検査で数値が出ることがあります。なぜなら、計算式は摂取量・体重・一定の分解速度という限られた変数しか扱わないのに対し、実際の体内では吸収速度、肝機能の状態、飲酒ペース、服薬、睡眠の質といった多数の要因が絡むからです。加えて、口腔内に残ったアルコールや直前のうがい薬などが測定値に影響することもあります。したがって、計算値は「これより早くは抜けない」という下限の参考として扱い、業務上の確認が必要な場面ではアルコールチェッカーによる実測を必ず併用してください。実測で反応があれば、経過時間にかかわらず運転や機械操作は見送るべきです。
アルコールの分解時間でよくある失敗と対策
「一晩寝たから大丈夫」と考え、翌朝の通勤時にアルコールが残っている
深夜まで飲んだ後、「6時間寝たから抜けているはず」と判断して翌朝に運転し、検問で酒気帯びとして摘発される事例が繰り返し発生しています。睡眠中は起きているときより肝臓の代謝が落ちるため、計算上の時間が経過していても体内に残っていることがあります。ストロング系500mlを2本飲んだ場合、体重60kgでも遅い側で17時間前後かかる計算になります。
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缶の本数だけで量を把握し、度数の違いによる純アルコール量の差を見落とす
「今日は3缶だけ」という数え方では、実際に摂取したアルコール量を把握できません。ビール350ml（5%）は14gですが、ストロング系500ml（9%）は36gで、2.5倍以上の開きがあります。同じ「3缶」でも42gと108gでは、分解にかかる時間が丸1日近く変わってしまいます。
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サウナ・運動・サプリで早く抜けると考え、かえって体調を崩す
飲みすぎた後にサウナで汗をかく、ランニングをする、ウコン系のサプリを飲むといった方法でアルコールを早く抜こうとする失敗です。汗や尿から排出されるアルコールはごく一部にすぎず、大半は肝臓で分解されます。むしろ飲酒後の発汗や運動は脱水を進め、循環器への負担を高める危険があります。
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体格が良ければ早く抜けると思い込み、体質による差を軽視する
「体重があるから自分は強い」と考えて深酒するケースです。体重は確かに分解量に影響しますが、10kg増えても短縮できるのは1〜2割程度です。一方、ALDH2の働きが弱い体質では2倍以上の時間がかかることがあり、体格よりも体質の影響のほうが大きくなる場合があります。日本人の約4割がこの体質に該当するとされています。
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「ちゃんぽんすると酔いやすい」とお酒の種類に原因を求め、総量を見誤る
ビールからワイン、ウイスキー、焼酎と種類を変えると悪酔いする、抜けにくいという通説がありますが、分解時間を決めるのはお酒の種類ではなく総純アルコール量です。実際には、種類を変えると1杯あたりの度数と容量がばらつくため、自分が何グラム摂取したのか把握できなくなることが問題の本質です。
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よくある質問（FAQ）
Q.ビール500ml缶1本のアルコールが抜けるまで何時間かかりますか？
A. ビール500ml（度数5%）の純アルコール量は20gです。体重60kgの方であれば、分解が速い側で約3時間20分、遅い側で約4時間45分が目安となります。体重50kgなら約5時間45分、70kgなら約4時間、80kgなら約3時間30分が遅い側の目安です。ただしこれは理論上の計算値であり、実際は年齢・性別・体質・空腹状態・睡眠の有無で大きく変わります。ツールに実際に飲んだ量と体重を入力すると、飲み終わった時刻を起点にした完了目安の日時まで算出できます。
Q.ハイボールやストロング系チューハイは何時間で抜けますか？杯数の指定はできますか？
A. ハイボール350ml（7%）の純アルコール量は19.6g、ストロング系350ml（9%）は25.2gです。体重60kgの方の場合、遅い側の目安でハイボールが約4時間45分、ストロング系が約6時間かかります。本ツールには「杯数・本数」の入力欄があるため、ハイボールを3杯飲んだ場合は容量350ml・度数7%のまま杯数を3にするだけで、合計の純アルコール量58.8gと分解時間がまとめて算出されます。ビール・ハイボール・日本酒など種類が異なる場合は「お酒を追加する」で行を増やして合算してください。
Q.寝ている間もアルコールは同じ速度で分解されますか？「寝れば抜ける」は本当ですか？
A. 同じ速度では分解されません。睡眠中は肝臓の代謝活動が低下するため、起きているときより分解に時間がかかるとされています。「一晩寝たから大丈夫」という判断は、計算上の目安時間を満たしていても危険です。特に深夜まで飲んで朝に出勤するような場合、就寝時刻から起床時刻までの経過時間だけで判断すると、体内にアルコールが残っている可能性が高くなります。本ツールでは分解が遅い場合を想定した上限値を大きく表示しているため、予定を立てる際は必ずそちらの数値を基準にしてください。
Q.サウナや運動、ウコン、水分補給でアルコールを早く抜くことはできますか？
A. 肝臓の分解能力そのものを大きく高める方法は確認されていません。汗や尿から排出されるアルコールはごく一部で、大半は肝臓で分解されます。むしろ飲酒後のサウナや激しい運動は、脱水を進めて体調を悪化させる危険があります。水分補給は脱水の予防や気分の悪さの緩和には意味がありますが、分解速度を上げるものではありません。摂取した純アルコール量が決まった時点で必要な時間はほぼ決まるため、事前に飲む量をコントロールすることが唯一確実な対策です。
Q.血中アルコール濃度や呼気0.15mgとの関係はどうなっていますか？
A. 本ツールでは、飲んだ量がすべて吸収された直後を想定したピーク濃度の目安を表示します。国内で広く紹介されている簡易式「純アルコール量(g) ÷ (833 × 体重kg) × 100」で血中アルコール濃度(%)を求め、呼気濃度(mg/L)へはおよそ5倍で換算しています。酒気帯び運転の基準は呼気1Lあたり0.15mg以上（血中およそ0.03%）ですが、体重60kgの方がビール500ml缶を1本飲んだだけでも呼気0.20mg/L相当に達する計算になります。なお、この表示は基準を下回っているかどうかを判定するものではありません。実際の検査は実測値で行われ、計算値とは一致しません。
Q.男性と女性、年齢によってアルコールが抜ける時間は変わりますか？
A. 変わります。女性は男性に比べて体内の水分量の割合が少なく、同じ体重・同じ量を飲んだ場合でも血中アルコール濃度が高くなりやすいとされています。また加齢とともに肝臓の処理能力や体内水分量が低下するため、若い頃と同じペースでは残りやすくなります。日本人の約4割はアセトアルデヒドを分解する酵素（ALDH2）の働きが弱い体質で、この場合はさらに時間がかかります。本ツールには「代謝が遅め」の設定があり、選択すると1時間あたり体重×0.05〜0.07gという保守的な計算に切り替わります。顔が赤くなりやすい方、女性、高齢の方はこちらをご利用ください。
Q.飲酒した後、何時間経てば運転してよいのでしょうか？
A. 経過時間で運転の可否を判断してはいけません。本ツールを含め、どのような計算式も体内のアルコールがゼロになったことを保証できないためです。分解速度には数倍の個人差があり、睡眠・体調・服薬によっても変動します。また、呼気検査で基準を下回っていても、注意力や判断力が回復しているとは限りません。飲酒した当日と翌朝は運転しない、車で外出する日は一切飲まない、という運用が唯一確実な対策です。どうしても確認が必要な場合は市販のアルコールチェッカーによる実測を併用し、それでも数値に少しでも反応があれば運転は見送ってください。
Q.入力した体重や飲酒データが外部に送信されて漏洩するリスクはありますか？
A. ありません。純アルコール量の算出、分解時間の計算、濃度の推定まで、すべての処理をお使いのブラウザ内で完結させる完全ローカル処理型の設計です。入力されたデータがサーバーへ送信されることも、データベースに保存されることもありません。なお、次回アクセス時に再入力の手間を省くため、体重と代謝設定のみをブラウザのLocalStorageに保存していますが、これはご利用の端末内にのみ残るデータで、ブラウザのサイトデータを削除すると消去されます。
あなたの声で、
このツールをより鋭く。
「こんな機能が欲しい」「ここを直してほしい」といったご意見や、新しいツールのリクエストを募集しています。エンジニアが直接目を通し、開発の参考にさせていただきます。