飲んだお酒の量と度数、体重を入力するだけで、 アルコールが体内から抜けるまでの目安時間を計算できます。
飲酒内容の入力
分解までの目安
純アルコール量
あなたの分解速度
※体重 × 0.1g で算出
09:56
今すぐ飲み終えた場合、アルコールの
分解が完了するのはこの時刻が目安です。
免責事項：本結果は目安であり、実際の分解速度は体質や体調、空腹具合により大きく異なります。飲酒運転の可否判断には絶対に使用しないでください。
アルコール分解時間計算ツールとは？
本ツールは、摂取したお酒の量、アルコール度数、そしてあなたの体重をもとに、体内に入ったアルコールが完全に分解されるまでの目安時間を算出するシミュレーターです。 「純アルコール量（g）」を自動計算し、一般的な1時間あたりの分解速度（体重×0.1g）に基づいた結果を表示します。
こんなシーンで便利です
飲み会翌日の体調セルフチェック
「昨晩はビール3缶とハイボールを飲んだから、アルコールが抜けるのは何時頃か？」という疑問を数値で可視化します。
適正飲酒（節酒）の目安に
厚生労働省が推奨する「1日の純アルコール量約20g」と比較しながら、自分の飲酒量が適正範囲内かどうかを確認できます。
ストロング系や日本酒の計算
度数の高いお酒や、ml（ミリリットル）単位で把握しづらい日本酒（合）なども、プリセット機能で簡単に合算可能です。
ダイエット・健康管理
アルコール分解には時間がかかることを理解し、休肝日の設定や深夜の深酒を控えるための動機付けに役立ちます。
使い方は簡単 3ステップ
- 画面上部の「あなたの体重」を入力します。
- 飲んだお酒の「量(ml)」と「度数(%)」を入力します。（プリセットボタンが便利です）
- 下部の「Estimated Recovery Time」に分解完了の目安時刻が表示されます。
※複数種類のお酒を飲んだ場合は「お酒を追加する」ボタンで合算してください。
ご利用時の注意点
- 個人差による影響：分解速度は年齢、性別、体質（フラッシング反応の有無）、空腹状態、睡眠時間により大きく変動します。
- 飲酒運転の禁止：本ツールの結果をもって「運転可能」と判断することは絶対に避けてください。呼気検査の結果と計算値は必ずしも一致しません。
- 計算式について：純アルコール量(g) = 容量(ml) × 度数/100 × 0.8(比重)、分解時間 = 純アルコール量 ÷ (体重 × 0.1) の一般的な式を採用しています。
主要なお酒のアルコール分解時間・目安一覧
一般的な体重（60kg〜70kg）を基準とした、お酒1杯あたりの分解時間の目安です。純アルコール量(g)の確認にもお役立てください。
| お酒の種類 | 1杯の目安(ml) | 純アルコール量 | 分解時間の目安 |
|---|---|---|---|
| ビール（5%） | 500ml（中瓶/ロング缶） | 20g | 約3時間〜4時間 |
| ストロング缶（9%） | 350ml（1缶） | 25.2g | 約4時間〜5時間 |
| 日本酒（15%） | 180ml（1合） | 21.6g | 約3.5時間〜4.5時間 |
| 焼酎（25%） | 100ml（グラス半分） | 20g | 約3時間〜4時間 |
| ワイン（12%） | 120ml（1杯） | 11.5g | 約2時間〜2.5時間 |
| ウイスキー（40%） | 60ml（ダブル） | 19.2g | 約3時間〜4時間 |
| ハイボール（7%） | 350ml（1缶） | 19.6g | 約3時間〜4時間 |
【重要】計算式と「酒気帯び」について
本ツールの計算は、厚生労働省等の指標に基づいた一般的な算出式「純アルコール量(g) ÷ (体重(kg) × 0.1)」を使用しています。 例えば、体重60kgの人がビール500mlを飲んだ場合、20g ÷ (60 × 0.1) = 3.33時間となりますが、これはあくまで「体内のアルコールがゼロになるまでの理論上の最短時間」です。
翌朝の運転に注意
睡眠中は起きている時よりも代謝速度が低下するため、計算結果より時間がかかる傾向にあります。「寝れば抜ける」という考えは非常に危険です。
ロングテール検索に対応
「ビール 1本 抜ける時間」「ウイスキー 抜けるまで 何時間」といった具体的な検索意図に対し、当ツールはリアルタイム計算で正確な回答を提供します。
アルコール代謝の医学的メカニズムと安全な適正飲酒マネジメント
計算式によるシミュレーション結果を一歩進め、個人の体質差や当日のコンディションがアルコール分解速度に与える影響、および実務・健康管理における科学的なアプローチを解説します。
遺伝子型によるアルコール分解速度の差異とフラッシング反応の科学
人間のアルコール代謝能力は、主にアルコール脱水素酵素（ADH1B）とアセトアルデヒド脱水素酵素（ALDH2）の遺伝的な組み合わせによって決定されます。
日本人の約40%はALDH2の働きが弱い不活性型（お酒に弱い体質）であり、この体質に該当する方は、ツールの標準計算式で算出された目安時間よりもアセトアルデヒドの分解に2倍以上の時間を要することが医学的に証明されているため、個人の性質に合わせた補正が必要です。
食事の有無が血中アルコール濃度曲線と胃腸からの吸収効率に与える影響
アルコールの体内吸収速度は、胃の中に食べ物があるかどうかによって劇的に変化します。
空腹状態で飲酒した場合、アルコールは胃を素通りして小腸から急速に吸収され、血中アルコール濃度のピークは飲酒後30分から1時間で頂点に達しますが、タンパク質や脂質、食物繊維を含む食事と一緒に摂取した場合は吸収が緩やかになり、肝臓への急激な負担を低減するとともに、体感的な酔いの進行を抑制することができます。
健康診断における肝機能指標と長期的な禁酒休肝日による代謝能力の回復
継続的な深酒は、肝臓での脂肪合成を促進し、健康診断の数値であるAST（GOT）、ALT（GPT）、γ-GTPの悪化を招きます。
純アルコール換算で日々基準値を超える摂取を続けている場合、肝細胞の修復と代謝機能の正常化を図るためには、週に最低2日間以上の連続した休肝日を設けることが必要であり、これにより内臓疲労をリセットし、本来のアルコール分解処理能力を維持・回復させることが可能になります。
よくある失敗と対策
「睡眠中はアルコール分解時間が長くなる」事実を知らず、翌朝に酒気帯び運転になる失敗
ビールやハイボールを飲んだ後、「6時間寝たから大丈夫」と過信して車を運転し、通勤時の検問で酒気帯び運転として摘発される事例が後を絶ちません。睡眠中は起きている時間よりも肝臓の代謝機能やアルコール分解速度が大幅に低下するため、単純な計算式の時間通りには体外へ排出されません。
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「体重が重いからお酒が抜ける時間も早い」と誤認し、缶チューハイや日本酒を深酒する失敗
アルコールの代謝速度を決定する主な要因は、体重あたりの肝臓の大きさとアルコール脱水素酵素（ADH1B）やアセトアルデヒド脱水素酵素（ALDH2）の遺伝的体質です。「筋肉量があるから」「体格が良いからアルコール消費が早い」と思い込み、ロング缶のストロング系チューハイや日本酒（合）を深夜まで飲み続けると、翌日の午後まで体内にアルコールが残存し二日酔いや仕事の能率低下を招きます。
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ウコンや入浴、水分補給で「アルコール強制排出・代謝促進ができる」という勘違い
お酒を飲みすぎた後に、サプリメントの摂取や、サウナ・入浴で汗をかけばアルコールが早く抜けるという誤った知識により、脱水症状を悪化させ急性アルコール中毒や脳梗塞などの健康リスクを引き起こす失敗です。水分補給はアセトアルデヒドの希釈や尿からの排出に寄与しますが、肝臓の分解処理能力そのものを劇的にブーストする裏ワザは存在しません。
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「お酒の種類（ちゃんぽん）」でアルコールが残る時間を判断し、総摂取量を誤認する失敗
「ビールからワイン、ウイスキー、焼酎に変えたから酔いやすい」「ちゃんぽんしたからアルコールが抜けない」と、お酒の銘柄や種類に原因を求める失敗です。実際には、お酒の種類ではなく「純アルコール量（総摂取グラム数）」の合計が分解時間を左右します。複数の種類を飲むと、自分が今何グラムのアルコールを胃に流し込んだのか計算が複雑になり、限界値を超えてしまうことが根本的な原因です。
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よくある質問（FAQ）
Q.計算されるアルコール分解時間は何に基づいていますか
A. 厚生労働省等の指標に準拠した一般的な算出式を採用しています。純アルコール量(g)を算出した上で、1時間あたりに分解できるアルコール量（体重kgに0.1を掛けた値）で割ることで、体内からアルコールがゼロになるまでの理論上の最短目安時間を導き出しています。
Q.寝ている時間も計算通りにアルコールは分解されますか
A. いいえ、睡眠中は起きている時間よりも肝臓の代謝機能や分解速度が大幅に低下します。そのため、睡眠時間を挟む場合は計算式で表示された目安時間よりもさらに多くの残存時間がかかるリスクを考慮し、余裕を持ったスケジュール管理が必要です。
Q.入力した体重や飲酒データが外部に送信されて漏洩するリスクはありますか
A. 一切ありません。当ツールは完全ローカル処理型の安全設計を採用しています。入力されたデータはサーバーへ送信されず、データベースへの保存も行われません。処理はすべてブラウザ内で完結し、ページを閉じれば即座にデータは完全消去されます。
Q.複数のお酒を混ぜて飲んだ場合もトータルの抜け時間を計算できますか
A. はい、計算できます。入力フォームに異なるお酒の容量とアルコール度数をそれぞれ追加して合算できる機能を備えているため、ビールやハイボール、日本酒など複数のお酒を摂取した場合でも、総純アルコール量を自動で割り出して目安時間を算出します。
Q.年齢や性別によってアルコールの代謝速度に違いは生じますか
A. はい、生じます。本ツールの計算結果は一般的な平均値ですが、実際の分解能力は年齢、性別、遺伝的体質、当日の空腹状態や体調によって大きく変動します。お酒に弱い体質の方や高齢者、女性の方は計算値の1.5倍から2倍以上の時間がかかる場合があります。
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