健康・運動ツール一覧

健康・運動カテゴリは、体のデータと生活習慣を数字で確認するツール群です。身長・体重からのBMI、性別・年齢などからの体脂肪率の目安と基礎代謝量（BMR）、体重・活動レベルからBMR/TDEEを出して目標体重までの期間とペースを予測する減量・増量ペース計算が使えます。

運動向けには、METs方式の運動別消費カロリー、年齢と安静時心拍数から求める心拍数ゾーン、挙上重量と反復回数から最大挙上重量を推定する1RM推定、ランニングのペースと5km・10km・ハーフ・フルのタイムの換算、運動と休憩を知らせるインターバルタイマーがあります。

睡眠・生活面では、90分サイクルに基づく適正睡眠時間、1週間の睡眠時間から推奨との差を累積する睡眠負債の計算、アルコールが抜けるまでの目安時間、1日の水分摂取量の目安、薬の服用間隔タイマー、裸眼視力と度数の早見表、生理・排卵日の予測が使えます。数値はいずれも一般的な目安で、医学的な診断・治療の代わりにはなりません。